Chaque séance se déroule selon une progression qui respecte votre rythme.
Éveil au thème de la séance
État des lieux, météo intérieure : d'où l'on part, s'accueillir tel que l'on est
Postures appropriées et guidées dans le cadre d’une progression (dans la séance et dans l’année)
Relaxation
Accueil et ancrage d’un temps calme en soi
Exercices de respiration
Méditation : un espace intérieur s'ouvre...
Se situer, sentir comment on arrive à une séance, d’où l’on part, faire un état des lieux de ses sensations corporelles et mentales, de sa respiration est … le commencement.
Cet exercice, au début et la fin de chaque séance, mais aussi tout au long de la pratique des postures fait partie de la discipline.
C’est ainsi que le mental est orienté, canalisé. En étant attentif à ce qui se passe en nous à chaque instant, dans chaque posture, notre mental n’a plus les pleins pouvoirs, il ne tient plus les rênes, on ne s’identifie plus à lui.
C’est la régularité de la pratique qui permet d’expérimenter cela, de l’intégrer sur le tapis, puis dans notre quotidien.
Développer notre conscience à chaque instant transforme notre rapport à nous-même, nous permet de déposer ce qui nous pèse, d’accueillir nos limites et nos potentialités.
